Hvordan Forbedre din selvtillit


Lav selvtillit kan påvirke alle områder av livet ditt, inkludert din helse. Livet er en serie med oppturer og nedturer, og noen mennesker tåler lavere poeng bedre enn andre. Selvsikre mennesker stå en mye bedre sjanse for å lykkes enn folk som sliter med lav selvfølelse. Mange faktorer som påvirker selvtilliten kan være ute av kontroll; Men det er mange ting du kan gjøre for å bli mer selvsikker.

Bruksanvisning

Bruksanvisning

1 Gjør realistiske mål for deg selv. Mens utfordrende mål er stor, ikke sette forventningene for høyt; du vil være i stand til å nå dine mål. Sviktende noe du har ønsket å oppnå vil være et stort slag for selvtilliten, så vær snill mot deg selv.

2 Prøv positive selvfølelsen, gi deg selv en pep-talk eller motiverende tale mens du står overfor et speil. Dårlig selvtillit stammer ofte fra å bekymre deg for mye om hva andre synes om oss og følelsen dårligere enn dem. Fortell deg selv at du er like god som alle andre, og feire dine prestasjoner og konsentrere seg om suksesser i livet ditt i stedet for små feil. Omskolering måten du tenker kan ta tid, særlig ettersom negative tanker ofte forekommer naturlig.

3 Ta beslutninger og være selvsikker når håndtere konsekvensene av dine avgjørelser. Ikke vær redd for å møte dine problemer, unngå dem kan ha en negativ effekt på selvtilliten. I stedet møter dine bekymringer og gjøre en beslutning om å finne ut av ting.

4 Tren regelmessig. Å være i god fysisk form vil forbedre din selvtillit. Finn disiplin du trenger for å trene, selv om det bare er for en liten mengde tid hver dag. Føler energi og være i form kan hjelpe deg fra å føle seg usikre og lite tiltrekkende.

5 Fokus på det positive i livet ditt og endringene du har gjort til det bedre. Mens hva andre folk tror kan være av noen betydning for deg, den eneste mening som teller er din egen. Bruk mindre tid på å prøve å glede andre mennesker og konsentrere seg om å gjøre positive endringer for deg.

Hint

  • Ta opp en interesse eller hobby, dette vil tillate deg å utforske noe du liker, så vel som hjelper deg til å få nye venner.
  • Snarere enn å se noen dårlige poeng du kan ha, se dem som forbedringsområder.
  • Finn middelvei, det er en fin linje mellom det å være selvsikker og blir altfor trygg. Over tillit kan ofte forveksles som ytterst ubehagelig og selv uhøflig.

Bivirkninger av Citrus Pektin


Pektin er et løselig fiber som oftest finnes i sitrusfrukter og eplemasse. Sitruspektin blir ofte brukt medisinsk for behandling av diaré, ved behandling av visse former av prostatakreft og som et kosttilskudd for å styre forhøyet kolesterol. Citrus Pektin er generelt ansett som trygt, ifølge det amerikanske Food and Drug Administration. Men ifølge en artikkel publisert på Heathline, kan det føre til bivirkninger hos enkelte brukere.

Utskillelse av metaller

Ifølge Health, kan modifisert sitruspektin føre til en betydelig økning i urinutskillelsen av metaller. Derfor er pasienter som tar chelaterende midler (kjemiske forbindelser bestående av et metallion) advares mot mulige interaksjoner.

gastrointestinale problemer

Noen sitrus pektin brukere har rapport mage problemer, inkludert løs avføring, mens du bruker produktet. Imidlertid har ingen andre gastrointestinale problemer vært kjent for å forekomme hos ellers friske pasienter.

Oral medisiner Absorpsjon

Ifølge artikkelen i Health, kan modifiseres sitrus pektin forsinke eller påvirke opptaket av muntlige medisiner. Dette kan være av stor betydning for å enkeltpersoner som tar oral medisiner som behandling for helserelaterte spørsmål. Derfor er pasienter på et vanlig medikament diett rådes til å utvise forsiktighet.

Kan du Steam Meat?

Cooking mat i vann frarøver dem av næringsstoffer og smak, mens steking legger fett. Harvard Medical School anbefaler dampende som et sunt alternativ som hindrer vitaminer og mineraler fra utvasking av mat. Du kan dampe-koke ris, grønnsaker, fisk og til og med kjøtt.

Typer kjøtt

Alle typer kjøtt er egnet for damping inkludert sjømat som krabbe Ben, hummer og reker, fjærfe og rødt kjøtt som okse og lam. Velg mindre og tynnere stykker av kjøtt for å tillate dem å dampe laget raskere. Noen kjøttstykker kan ha en etikett som sier at de er "USDA-sertifisert Tender eller veldig søt."

dampende Metoder

Den mest praktiske måten å dampe kjøttet er å bruke vakuum-forseglet plast poser som kan plasseres i en mikrobølgeovn eller varmluftsovn. Poseforseglingene i kjøttets naturlig juice og tillater dem å varmes opp til høy nok temperatur til damp-koker det. Mer tradisjonelle metoder for å dampe kjøttet innebære å bruke en komfyr-top metall dampbåt, riskoker eller bambus kurv dampbåt. Disse typer Steamers felle damp damp som stiger opp fra det kokende vannet under kjøttet.

Fordeler med Damping Meat

Damping er en fuktig kokeprosessen som gir deg mør, saftig og godt flavored kjøtt, med svært lite vekttap eller krymping. Kjøttet ikke kommer i kontakt med vann eller andre væsker, slik at mer av sin naturlige smak og næringsstoffer for å forbli i den. Dampende under press er også rask og sparer energi og matolje.

Mat Sikkerhetshensyn

Håndtere rått kjøtt nøye og sørge for at den er godt stekt for å unngå forurensning med bakterier. FoodSafety.gov forteller at fjærkre bør generelt være tilberedt på en temperatur på minst 165 grader Fahrenheit, mens kutt av biff, lam og kalv skal tilberedes til en minimumstemperatur på 145 F. Bruk et steketermometer for å sikre at kjøttet er jevnt dampet til denne temperaturen. I tillegg unngå å forlate høyrisiko matvarer som kjøtt og sjømat i romtemperatur i mer enn 2 timer. Tine rått kjøtt ved å plassere den i kjøleskapet og lagre noen venstre over dampet kjøtt i kjøleskapet også.

Hvordan nikotinplaster fungerer?

Hvordan nikotinplaster fungerer?

Praktisk talt alle er klar over risikoen forbundet med røyking. I et forsøk på å unnslippe disse truslene, millioner av mennesker prøver å slutte å røyke hvert år. En av dem mest vanlige metodene som brukes for å hjelpe sparke vane er nikotinplaster. Når den påføres på huden, leverer lappen nikotin i kroppen til brukeren. Generelt er det tre typer av plaster som kan brukes, hver som gir en forskjellig dosering av nikotin (21 mg, 14 mg og 7 mg). Fordi lappen er laget for å sakte dempe en persons craving for nikotin, starter brukeren med en patch som inneholder mer nikotin og deretter gradvis flytter til en mindre dose.

Hvordan Patch Hjelper deg å slutte

For å velge den riktige oppdateringen type, er det viktig å først vurdere hvor mye sigaretter du røyker hver dag. En sigarett leverer om en milligram av nikotin, så noen som røyker 30 sigaretter om dagen vil kreve mindre nikotin enn noen som bare røyker fem, for eksempel. Når riktig styrke er valgt, vil du ha lappen i ca seks uker (trinn 1) før han flyttet til lavere styrke patch, som vanligvis bæres i ca to uker (trinn 2). Avhengig av din tidligere røyking historie, kan en tredje og siste trinnet også være nødvendig. For eksempel, hvis Joe røyker 20 sigaretter per dag, så han bør begynne med 21 mg patch. Etter iført denne oppdateringen i seks uker, kan han flytte ned til 14 mg patch. Den 14 mg patch vil bli slitt i ca to uker, og da han endelig kan flytte til 7 mg patch. Og etter ytterligere to uker, kan han fjerne det helt, da kroppen hans ikke lenger skal kreve nikotin nå og han bør ikke ønsker å røyke en sigarett.

Advarsler og forsiktighetsregler

Selvfølgelig, for at nikotinplaster å jobbe, må du virkelig ønsker å slutte å røyke. Selv om patcher kan hjelpe deg å slutte, de er ikke magi - du fortsatt trenger motivasjon og viljestyrke. Det er også viktig å følge nøye instruksjonene som følger med lappen. For eksempel bør du ikke røyke mens du bruker plasteret - dette er ikke bare Tap hensikten med seg det, men det kan også føre til nikotin overdose. I tillegg bør du bruke en fersk lapp hver dag - aldri gjenbruke den samme. Fordi nikotin er stadig levert til kroppen din i løpet av dagen, vil du også ønsker å beholde lappen på for hele dagen (16 til 24 timer). Selv om du kan sove med plasteret på, er en av de potensielle bivirkninger av nikotinplaster mareritt, så det kan være lurt å fjerne den før sengetid. Andre bivirkninger er hodepine, urolig mage, kløe og svie på lappen stedet, oppkast og diaré. Selv om disse bivirkningene kan være ubehagelig, bør de ikke være alvorlige og skal avta i løpet av noen få dager bruker plasteret.

Magnetic resonance imaging (MRI) tester er svært nyttig på mange måter når du arbeider med prostatakreft. De kan bidra til å forutsi sannsynligheten for prostatakreft sprer seg eller kommer tilbake for pasienter som er i ferd med å gjennomgå strålebehandling.

Funksjon

Magnetisk resonansavbildning er en test som gjør bilder av organer og strukturer i kroppen ved bruk av magnetiske felt impulser, radio- frekvenspulser og en datamaskin.

Hvorfor bruke en MR?

En MR kan gi forskjellig informasjon om strukturer i kroppen så vel som å være i stand til å vise problemer som ikke kan sees med andre bildemetoder som røntgen, ultralyd eller computertomografi (CT) scan.

Hva er MR av prostata?

En MR kan oppdage en svulst på toppen av prostata, som en biopsi og andre metoder for påvisning unnlater å gjøre.

fordeler

MR er ikke-invasiv og ikke innebærer eksponering for røntgen materialer. Det kan bildet soft-struktur vev og bekken strukturer med klarere bilder, og kan oppdage og bilde et bredt spekter av tilstander som prostata kreft. MR kan undersøke den kjemiske sammensetningen av prostata og oppdage avvik.

risiko

Det kan være en meget liten risiko for en mild allergisk reaksjon hvis kontrast materiale injiseres. Noen ganger nefrogen systemisk fibrose, en komplikasjon som følge av høye doser av MR kontrastmiddel hos pasienter som har dårlig nyrefunksjon kan forekomme.

Eksempler på sykehjem Forsømmelse


Slektninger vanligvis plassere sine kjære i et sykehjem forventer at de vil bli tatt vare på riktig måte. I de fleste tilfeller denne type omsorg er gitt, men det er også tider da sykehjem er underbemannet, og de ansatte er ikke riktig utdannet om hva du skal gjøre når ting kommer ut av hånden. Noen omsorgspersoner kan feilaktig sedate pasienter, heller enn å ta vare på dem, og de kan ikke få riktig grooming gjort. Disse atferd kan koste pasienter livet.

Fysisk misbruk

Noen av de vanligste typene av fysisk forsømmelse funnet i sykehjem er unødvendig fysisk tilbakehold pasienten gjentatte ganger unnlater å skaffe mat eller vann, noe som gir enten for mye eller for lite medisiner og tvinger pasienter til å holde innesperret i sine rom. Mange tids pasienter har renner, blåmerker eller kutt som omsorgspersoner ikke kan forklare.

fysisk Forsømmelse

Pleiere i sykehjem vil noen ganger overse pasienter ved ignorerer sine daglige levende bestemmelser, forsømmes medisinske problemer, eller ikke tar tiltak for å hindre seng sår, underernæring eller dehydrering. Noen ganger forsømmelse kommer i form av å ikke bistå eller gi egnet personlig hygiene og forlate levekår uhygienisk eller skitten. Dette kan føre til at eldre å utvikle infeksjoner.

Verbal og emosjonelle Forsømmelse

Noen forsømmelse er emosjonell og verbal og hovedsakelig gjort når ingen andre er rundt. Resultatet av dette er at pasienten kan virke meget trekkes tilbake og kan til og med ikke kommunisere til det punktet av selv-isolasjon. Pasienter kan virke urolig eller anspent og kanskje også vise merkelig oppførsel som vugger frem og tilbake, biting andre eller selv suger kanten av et plagg eller tommelen. De kunne også vise sin frustrasjon på andre måter. slik som å gjøre det motsatte og blir pinlig, uhøflig, skremmende eller skremmende overfor andre.

Andre tegn på omsorgssvikt

Andre tegn på sykehjem misbruk eller forsømmelse kan oppstå med skader som krever akutt behandling som ødelagte bein, forekomster av vandrende - spesielt utenfor sykehjemmet i lengre perioder av gangen - rask vektøkning eller tap med ingen forklaring, tunge sedasjon, død som enten er uforklarlig eller uventet, pasienter sårer hverandre, eller gjentatte sykdommer. Noen tegn på sykehjem forsømmelse er dårlig hygiene og mangel på stell.

Forebygging

Forsømmelse er åpenbart mer fremtredende hos pasienter som er minst sannsynlig til å forsvare seg. Pasienter som er neglisjert i sykehjem er ofte uvitende om at de blir neglisjert og mange er redde eller ute av stand til å rapportere det. De fleste tilfeller av forsømmelse er oppdaget av pasientens familie når de deltar i hyppige besøk. Både føderale og statlige lover er på plass for å sikre en bestemt standard vare, men dette er ofte misbrukt. Forsømmelse i sykehjem er ikke normen, men kan skje spesielt når ansatte er undertrained eller mangler.

Hvordan beregne IBW Basert på Høyde


Ideell kroppsvekt eller IBW er en flyktig konsept. Fysiske idealer endres fra land til land og kultur til kultur. Over tid standarder for vekt endre så vel. Som USA kamper økende fedme i det 21. århundre, blir ideell kroppsvekt en mer og mer viktig begrep for helsemessige årsaker snarere enn enkle forfengelighet. Ideell kroppsvekt varierer fra person til person; høyere folk, naturlig, bør veie mer enn korte.

Bruksanvisning

1 Bruk Dr. GJ Hamwi er ideell kroppsvekt ligningen. Denne måten å beregne ideell kroppsvekt ble først populært i USA i 1964 da American Diabetes Association publisert det.

2 Mål høyden din. Dr. Hamwi formel tillater 100 lbs. for de første 5 fot høyde for kvinner og 106 lbs. for de første 5 føtter for menn.

3 Legg vekt for hver tomme over fem-fots mark: 6 lbs. for menn, 5 lbs. for kvinner.

4 Beregn din ideelle kroppsvekt ved hjelp av denne formelen: 100 + 5x for en kvinne og 106 + 6x for en mann, med "x" er antall inches av høyde over 5-fots mark. Dermed vil en kvinne som er 5 fot, 5 inches tall har en ideell kroppsvekt på 125 lbs. mens en mann på samme høyde ville ha en ideell kroppsvekt på 136 lbs.

5 Tenk i form av en sunn vekt rekkevidde i stedet for et bestemt merke på skalaen for en bestemt høyde. Tenk den enkeltes ramme. En stor boned person bør veie mer enn en liten boned person av samme høyde. Også folk har en tendens til å sette på noen få pounds som de gamle. En frisk 65 år gammel er sannsynlig å veie litt mer enn en frisk 21 år gammel av lik høyde.

Hint

  • Dr. Hamwi metode er bare én måte å beregne hva noens vekt burde være. Det er også kroppsmasseindeks eller BMI-metoden, som bruker høyde og vekt for å bestemme prosentandel av kroppen fett og gir intervaller for overvekt, undervekt og sunn vekt.
  • Enhver metode for beregning av idealvekt er vilkårlig. Kroppens kjemi er forskjellig fra person til person. Noen som funker mye gevinster muskelmasse, som er tyngre enn fett; en slik person, selv om teknisk overvektig, kan fortsatt være sunn og sterk. En annen person kan være av idealvekt eller tynnere, men mangler muskel tone og styrke. Å være for tynn kan tømme en persons energi samtidig tørker ut håret og gjør kroppen virker avmagret. Besatt idealvekt kan føre noen følsomme individer å gå for langt i kosten og spiral inn i en spiseforstyrrelse.

Hva ville føre til høy leverfunksjonstestresultatene?


Forhøyede nivåer av enzymer dukke opp i en persons blod når de rømmer fra leveren. Det finnes en rekke grunner til dette fenomenet.

Egenskaper

Enzymnivåer er vanligvis forhøyet når leverceller skades. Ifølge Dr. Sandra Cabot, en lever lege, årsakene til denne skaden varierer i alvorlighet, avhengig av det spesielle enzym som er hevet.

betraktninger

Høy lever nivå testresultater er ikke en refleksjon på orgel funksjon. De bare fastslå at leverskade har oppstått eller at andre problemer eksisterer, i henhold til AIDS Treatment Data Network.

lever~~POS=TRUNC

Årsaker til leverskader, spesielt når gamma-glutamyltransferase er hevet, er overvekt, tung drikking, en fettlever eller visse medisiner.

andre problemer

Når alkalisk fosfatase er funnet å være forhøyet i en leverfunksjonstest det kan tyde på, i tillegg til leverskader, problemer med bein, tarmer eller nyrer.

Betydning

En av de viktigste årsakene til høyt leverfunksjonstestresultatene er tilstedeværelsen av bilirubin. Dette er en gul væske som produseres i leveren som kan lekke når de røde blodlegemer er brutt, og kan til slutt føre til gulsott.

Forhøyet blodsukker (hyperglykemi) er en tilstand karakterisert ved store mengder glukose i blodet. Det er ofte et tidlig tegn på å utvikle diabetes, og tilstanden er også kjent som pre-diabetes. Hos personer med forhøyet blodsukker, er riktig kosthold viktig i å senke blodsukkeret og unngå utvikling av full blåst diabetes.

Grunnleggende

Ifølge National Diabetes Information Clearinghouse, kan forhøyet blodsukker oppdages med en blodprøve som kalles en fastende glukose test, eller ved en glukose toleranse test. Hvis man gjennomgår en fastende glukosetest, glukosenivåer mellom 100 og 125 milligram per desiliter (mg / dl) indikerer nærværet av pre-diabetes. Avlesninger som er høyere enn 125 mg / dl signalisere tilstedeværelsen av diabetes. Hvis du gjennomgå en glukosetoleransetest, glukosenivåer mellom 140 og 199 mg / dL indikerer pre-diabetes. Målinger over 199 mg / dL indikere starten av diabetes. Hvis du har pre-diabetes, kan du hindre eller forsinke utbruddet av kliniske diabetes ved å miste mellom fem og syv prosent av kroppsvekten. Vanligvis kan du oppnå dette målet gjennom en kombinasjon av kosthold og mosjon.

Kosthold

Hvis du har forhøyet blodsukker, er din viktigste kosten bekymring senke og stabilisere mengden glukose i blodet. Ifølge Mayo Clinic, for å bidra til å oppnå dette målet bør du få omtrent 45 til 65 prosent av det daglige kalorier fra karbohydrater, 20-35 prosent fra fett kilder og 15 til 20 prosent fra protein. Gjør hva du kan for å plukke sunne karbohydrater alternativer som hele korn, grønnsaker, frukt, lav-fett meieriprodukter, erter, bønner og linser. Sørg for å få tilstrekkelig nivå av kostfiber, som kan bidra til å kontrollere glukose og redusere hjertesykdom risiko. High-fiber alternativene inkluderer nøtter, frukt, grønnsaker og produkter laget med hel-hvetemel.

karbohydrater

Ifølge American Diabetes Association, kan du også bidra til å oppnå blodsukkerkontroll etter nærmere spore ditt daglige inntak av karbohydrater (karbohydrater), som er kroppens viktigste kilde til kost glukose. Karbohydrater kommer i form av stivelse, sukker og fiber. Du kan kontrollere effekten av disse matvarene ved å telle det daglige inntaket, og å sørge for at du spiser omtrent like mye av dem på samme tid hver dag. Vær oppmerksom på at noen typer karbohydrater har større effekt på blodsukkeret enn andre, og regnskap for disse effektene vil legge nøyaktighet til kostprogram.

børser

Du kan også spore inntaket av karbohydrater og andre matvarer som bruker Exchange System, som deler matvarer i mengder som har en lik effekt på blodsukkeret. For eksempel, i dette systemet en tredjedel kopp kokt pasta ville ha de samme virkningene på sukker nivåer som en liten eple. Spør ernæringsfysiolog for å forklare utveksling systemet i større detalj.

Hvordan diagnostisere fysiske symptomer


Diagnostisering en sykdom er best overlatt til en lege en jobb, men det er noen tilfeller der selvdiagnose basert på symptomer er mulig, spesielt hvis symptomene er spesifikke og svært uttalt. Vær svært forsiktig når du prøver å diagnostisere fysiske symptomer fordi en feil diagnose kan føre til flere problemer. Selv om du er sikker på at du har riktig diagnostisert fysiske symptomer, bør du aldri selvmedisinering.

Bruksanvisning

1 Observer symptomene nøye. Ta temperaturen og merke noen spesifikke smerter, utslett eller infeksjoner.

2 Skriv ned de fysiske symptomene så konkret som mulig. Legg merke til det eksakte temperatur, er plasseringen av en viss smerte eller den nøyaktige utseende av et utslett, herunder dets farge og tekstur.

3 Ta kontakt med en medisinsk ordbok eller offisielle medisinske nettside som WebMD. Gå gjennom listen over sykdommer å fastslå de som kan tilsvare din spesielle tilstand.

4 Match dine symptomer med de i den medisinske teksten. Tilegne seg så nær en kamp som mulig.

5 Begrens mulige sykdommer som passer best dine symptomer. Få en ny mening uansett hvor sikker du er av din diagnose.

Hint

  • Ha en lege offisielt diagnostisere symptomene dine uavhengig av funnene. Ta alltid kontakt med lege før du tar noen tiltak vedrørende dine fysiske symptomer.
  • Ikke under noen omstendigheter forsøke å medisinere seg selv.

Avokado, en fet tropisk frukt kjent for sin buttery tekstur og mild smak, er en populær del av sunn mat over hele verden. I tillegg til å levere folat, kalium, vitamin C og flere andre viktige næringsstoffer, er en avokado en utmerket kilde for essensielle fettsyrer. De som forbruker en begrenset eller vegansk kosthold kan dra nytte av avocado til å levere disse kritiske forbindelser. Imidlertid er dens ernæringsmessige profilen ikke ideelt for folk å spise et vanlig norsk kosthold.

Alfa-linolensyre

Ifølge NutritionData.com, en 1-kopp servering av avokado inneholder 253 milligram av alfa-linolensyre, en omega-3 fettsyre. Dette essensiell fettsyre byr på flere viktige fordeler for hjertet, ledd og sentralnervesystemet. Imidlertid, avokado inneholde en relativt liten mengde i forhold til en person totale behov for forbindelsen.

linolsyre

En servering av avokado inneholder en sjenerøs 3886 milligram linolsyre, en omega-6 fettsyre. Denne essensielle fettsyrer, som finnes i de fleste fettrike matvarer, gjør at mange viktige funksjoner i kroppen. Men ernæringseksperter advarer om at de fleste amerikanere får for mye av denne viktige forbindelsen, ikke for lite. Likevel, fett finnes i avokado er hovedsakelig enumettet og presentere et sunnere alternativ til ost og smør.

olje~~POS=TRUNC syre~~POS=HEADCOMP

Avokado inneholder oljesyre, en enumettet omega-9 fettsyre som også finnes i olivenolje. I april 2009 BBC rapporterte at dette sunne fettet forbindelsen kan forbedre hukommelsen og hjerneaktiviteten; tidlig tyder også på at det kan forbedre kolesterolnivået.

Virkningene av Antidepressiva & amp; Koffein

Koffein er et sentralstimulerende finnes i mange drikker som kaffe, brus og energidrikker. Antidepressiva er en bestemt klasse av reseptbelagte medisiner utviklet for å forbedre humøret. De store klasser av antidepressiva er selektive serotonin reopptakshemmere, eller SSRI; trisykliske antidepressiva; monoaminoksidasehemmere eller MAO-hemmere; og såkalte designer antidepressiva. Ifølge MayoClinic.com, SSRI er de mest foreskrevet antidepressiva på grunn av den lave risikoen for bivirkninger og toksisitet.

koffein Effects

Ifølge Brown University, er koffein mildt vanedannende og forbrukes med opptil 90 prosent av befolkningen i verden. Den stimulerende aktiverer nevroner, som deretter slipper adrenalin. Koffein øker også nivåene av dopamin, et signalstoff i hjernen er ansvarlig for humør, energi og metabolske funksjoner. Koffein effektene er vanligvis milde. Høye mengder koffein kan føre til søvnløshet, rastløshet, angst og hodepine. Koffein fungerer også som et vanndrivende og tørker kroppen. Hos gravide kvinner, kan koffein øke risikoen for spontanabort.

antidepressive Effects

Virkningene av antidepressiva variere vidt, avhengig av den eksakte stoffet. SSRI som sertralin, escitalopram og fluoksetin - selges som Zoloft, Lexapro og Prozac, henholdsvis - målrette den spesifikke signalstoffet serotonin. Disse medikamentene søke å øke serotonin i hjernen til å forbedre humøret og fremme en følelse av ro. SSRI kan redusere symptomer på moderat til alvorlige tilfeller av depresjon, ifølge MayoClinic.com. Bivirkninger fra antidepressiva er vanligvis milde og avta i løpet av én til fire uker. Typiske bivirkninger er kvalme, økt appetitt eller vektøkning, seksuelle bivirkninger, tretthet eller søvnløshet.

Koffein og Antidepressiva

Vanligvis betyr koffein ikke forstyrrer antidepressiva. For eksempel, ofte foreskrevet SSRI og koffein har ingen negativ samhandling, ifølge Drugs.com interaksjon kontrolløren. Koffein kan imidlertid øke blodtrykket. Enkelte antidepressiva, slik som venlafaksin, selges som Effexor, også øke blodtrykket, så unngå koffein når du tar denne medisinen. Hvis du føler deg engstelig eller urolig fra antidepressiva, koffein kan forverre disse bivirkningene. Hvis antidepressiva forårsake sedasjon, kan en liten mengde koffein hjelpe lindre effektene.

forholdsregler

Rådfør deg med lege eller apotek om potensielle interaksjoner mellom koffein og antidepressiva. Ifølge National Institute of Healths MedlinePlus, tre porsjoner med kaffe eller fem porsjoner med brus er en moderat mengde koffein. Hvis du har en angst eller panikklidelse, redusere koffein forbruk eller fjerne den helt. Noen over-the-counter medisiner, spesielt smertestillende midler, og urter inneholder også koffein. Hvis du prøver å redusere koffein inntak, unngå koffein fra disse kildene også.

Hvordan vet Acne Fra Staph


Noen ganger er det vanskelig å si om en hud utbrudd er akne eller en staph infeksjon. Hvis du er utsatt for akne utbrudd, se på oppførselen til sår og behandle den på vanlig måte. Men du bør oppsøke lege dersom det: er en ny bump, klump eller pustule; er rødt og varmt å ta på; pauser åpne og oser væske; og sprer seg i stedet for å rydde opp. En lege kan bekrefte en diagnose og foreskrive antibiotika hvis nødvendig. Staph, forårsaket av stafylokokkbakterier, er en alvorlig infeksjon som kan dukke opp hvor som helst på kroppen. Det vises i mange former, og hvis venstre ubehandlet, kan føre til systemisk infeksjon og død.

Bruksanvisning

1 Legg merke til plasseringen av huden utbrudd. T-sonen - panne, kinn, nese og hake - er vanlige steder for akne. Akne kan også dannes på skuldre, rygg og bryst. Staph infeksjoner kan vises i disse områdene og andre steder på kroppen.

2 Se etter ødelagte, røde nupper på huden din. Acne ofte vises som røde papler eller pustler og oser hvit pus eller blod-farget væske. Men hvis røde sår sive og deretter danne crusty skorper som ikke leges, kan det tyde på en staph infeksjon. Venter på å behandle sår kan føre til infeksjon inn i blodbanen.

3 Kontroller overflaten av huden for store, hevet, ubrutt røde nupper eller klumper som vanligvis finnes i armhulene, rundt lysken eller på baken. De kan føle seg varm å ta på. Når de bryte åpne, kan pus eller blod-farget væske sive ut. Disse kan være koker, en type av staph hudinfeksjon.

4 Se etter et rødt utslett som er mest sett rundt nese eller munn og fremstår som store blemmer. Når blemmer bryte åpne, de sive væske og deretter danne en honning-farget skorpe. Dette kan være en smittsom staph infeksjon kalt impetigo.

5 varsel hvis huden blemishes sprer eller rydde opp. Akne kan sive og er treg til å tømme, men staph vil sive og kan spres.

6 Sjekk for hud som ser rødt, hovent og dimpled som et appelsinskall. Dette kan være cellulitt, en staph infeksjon som er oftest sett i nedre ekstremiteter av eldre mennesker.

7 Føler å fortelle om klumpen er smertefullt. En ubrutt avrundet klump kan være en pus-fylt cyste. Dette kan tyde på akne.

8 Gå til legen din for en konsultasjon og en hud pinne. Dette diagnostiske testen kan fortelle om din sår er akne eller hvis du trenger behandling for en staph infeksjon. Hvis du er utsatt for akne, kan en konsultasjon med legen din hjelpe deg å lære hvordan å overvåke huden din og skille mellom din vanlige kviser og en staph infeksjon.

Gi barna opplevelser som vil hjelpe dem å lære ferdigheter for å håndtere sinne, kommer godt overens med andre, fredelig løse konflikter og forebygge voldelige situasjoner i fremtiden. Pass på at du ikke mister kontrollen over din vrede, spesielt når du er rundt barna. Husk at du er en av deres forbilder for stress og sinne.

avspenningsøvelser

Lær barna avspenningsøvelser for å hjelpe dem med å administrere de fysiske manifestasjoner av sinne (for eksempel høyere kroppstemperatur, økt hjertefrekvens og raskere pust). Dette vil hjelpe dem å roe ned og føle seg mindre sint. Lær barna å puste dypt først ved å ha dem lå på ryggen. Så spør barna å plassere hendene på magen. Lær dem å puste inn til du teller til tre og puster til greven av seks. Fortell barna til å sørge for at deres magen stiger som de puster inn og at det faller som de puster. Du kan også plassere en bok på barnets mage for å hjelpe ham å puste ordentlig.

Gjøre det "frosset fast" avslapningsøvelser neste. Spør barna til å late til å bli helt frosset ved gradvis å stramme alle deler av kroppen sin. Så spør dem om å "tine" ved å ha dem slappe av alle deler av kroppen for å tillate at deres sinne til "smelte" bort.

kreative aktiviteter

Har barna tegne bilder, finne og kutte ut bilder fra blader og bruke ord og setninger for å visuelt uttrykke alle de tingene som kan hjelpe folk til å slappe av og dermed gi slipp på sinne. Spør barna til å lage tegneserier illustrerer situasjoner der karakterene må forholde seg til sitt sinne. Har barna dine illustrere positive så vel som negative løsninger til anger management.

Lære om Anger Gjennom Fiction

Les historier om folk som arbeider med sinne problemer og diskutere hva karakterene kunne ha gjort annerledes for å håndtere sitt sinne og endre negative situasjoner til positive.

Ser Anger i Media

Har barn finne nyhetsartikler som viser hvordan sinne påvirker hendelser i nyhetsbildet. Snakk om ulike situasjoner som kunne ha forhindret disse tilfeller. Har barna dine skrive nyhetsartikler diskuterer hvordan nyhetene hendelser kan ha blitt endret hvis folk hadde styrt sitt sinne. Se et TV-program eller en film som involverer tegn arbeider med sinne. Drøft hvordan tv og filmer kan påvirke hvordan folk håndterer sinne, og tenke på måter du kan emulere løsninger media presenterer for anger management eller hvordan du kan komme opp med bedre løsninger.

Det er trolig tre sunne valg å spise på en gitt meksikansk restaurant meny, mens resten av valgene kan være en dieter mareritt. Men du kan spise sunt på en meksikansk restaurant hvis du gjør smarte valg.

Bruksanvisning

1 Unngå å spise chips som kommer før måltidet. Du kan spare deg selv en ekstra 200 kalorier og ni gram fett i en servering. Hvis tilgjengelig, kan du bruke fersk gulrot pinner eller stangselleri å dyppe i salsa.

2 Velg elementer som er grillet eller bakt snarere enn stekt eller panerte. Elementer som grillet kylling fajitas eller tacos al carbon er smakfull og er ikke så høy i fett og kalorier som enchiladas eller elendige.

3 Hold deg unna ekstra ost og rømme. De vil legge ekstra fett og kalorier til måltidet. Hvis du ser på ost som en proteinkilde, bør du vurdere et måltid laget med sorte bønner, grillet reker eller kylling i stedet.

4 Request mais tortillas i stedet for mel tortillas. I gjennomsnitt vil dette spare deg 200 kalorier og ni gram fett. Hvis du stikker til en streng diett, spiser bare kjøtt og grønnsaker og la tortillas.

5 Bruk salsa som en salat dressing i stedet for en tradisjonell ranch eller vinaigrette. De fleste salsaer har liten eller ingen fett i dem og er lavt i kalorier.

6 Skjær måltidet i to og spise resten til lunsj neste dag. Det er kanskje ikke den ideelle metoden for å spise sunt, men å kutte ned på din del størrelse betyr å ta i omtrent 210 kalorier snarere enn 420 kalorier for bare to enchiladas.

Hint

  • Når du legger inn bestillingen ber om ingen ost eller rømme, eller gå for en lav fett versjon.
  • Be dem om å ikke plassere noen statister, som chips, på tallerkenen din. Dette vil hjelpe deg å unngå fristelsen til å knaske.
  • Hvis tilgjengelig, sjekk restaurantens hjemmeside på forhånd for å fungere som en guide for ernæringsmessige informasjon.
  • Spis så mange grønnsaker som du kan. Dette vil gjøre at du føler deg mett uten å legge noe fett eller kalorier til kosthold.
  • Unngå sukker pakket jevnlig brus mens du spiser. Sats på vann, te eller diett brus i stedet.
Er Butternut Squash bra for deg?

Butternut squash har mange helsefremmende egenskaper og en lang holdbarhet. Det er en utmerket kilde til vitamin A i form av betakaroten. Frøene er rike på protein, sunt fett og sink, noe som gjør en tilfredsstillende snack. Butternut squash er et næringsstoff-tett mat, og gir mye næring i få kalorier. Alt i alt, har butternut squash en rikelig tilførsel av helsefremmende godhet.

vitamin A

Er Butternut Squash bra for deg?

Forbruker en liten del av butternut squash rike gul-oransje kjøtt leverer mer vitamin A enn de fleste trenger på en dag; om en kopp cubed rå squash inneholder 195 prosent av den anbefalte kosten kvote, eller RDA for kvinner og 156 prosent av RDA for menn. Vitamin A er viktig for øye helse og immunforsvar, med mangel forårsaker synsproblemer og fører til nedsatt motstand mot infeksjoner.

Betakaroten: A Special kilde til vitamin A

Er Butternut Squash bra for deg?

En vesentlig del av butternut squash vitamin A innholdet kommer fra beta karoten, en av en håndfull av karotenoider finnes i frukt og grønnsaker. Karotenoider er konvertert til retinoider i kroppen - den biologisk aktive formen av vitamin A. Beta-karoten er den mest studerte karotenoid, assosiert med en betydelig redusert risiko for lungekreft. Det kan også redusere risikoen for makuladegenerasjon, UV-indusert hudskade, og brystkreft.

Frø: Tasty og hjerte-sunn snack med en rekke næringsstoffer

Er Butternut Squash bra for deg?

Mens ofte forkastet, vinter squash frø er rike på proteiner og mono- og flerumettet fett og sørger for en hjerte-sunn snack. Skifte noen kosttilskudd karbohydrater med protein og umettet fett har vært knyttet til bedre hjerte helse. En halv kopp disse frøene leverer også nesten en tredjedel av sink RDA for menn og nesten halvparten av det for kvinner. Sink er viktig for de fleste kropps prosesser og strukturer, og mangel fører ofte til redusert immunforsvar. For å forberede squash frø, fjerne trevlet biter og steke dem i ovnen i en liten mengde salt vann til vannet er fordampet og frøene er skarpe.

Næringsrike: Masse igjen for pengene

Er Butternut Squash bra for deg?

Butternut squash leverer en rekke næringsstoffer i betydelige mengder uten å tjene opp mange kalorier. Faktisk, en kopp bakt squash kuber inneholder bare 82 kalorier og likevel leverer 6,6 gram fiber, en tredjedel av vitamin C RDA for menn og halvparten av det for kvinner, en tiendedel av RDA for folat, og over en- fjerdedel av RDA for kalium. Med en rekke næringsstoffer, få kalorier og en søt smak til boot, er squash et kosttilskudd shoo-in.

Brystkreftpasienter kan gjennomgå strålebehandling etter en lumpectomy eller mastektomi. Strålebehandling bidrar til å eliminere kreftceller som forblir i brystet etter den første klump fjernes. Ifølge American Cancer Society, stråling skader DNA i kreftcellene, slik at de ikke kan formere seg. Mens strålebehandling er fysisk lettere å håndtere enn kjemoterapi eller annen brystkreft behandlinger, kan en kvinne oppleve noen bivirkninger i løpet av og etter å ha mottatt stråling.

Strålebehandling

Strålebehandling gis med en ekstern maskin. A stråling gruppekarakter målrette områder med blekk eller midlertidige tatoveringer og har som mål strålen til å trenge gjennom de interne områder, i likhet med en X-ray, ifølge American Cancer Society. Disse merkene vil bli på kroppen din for varigheten av strålingen behandlingsperioden. Hver avtale tar ca 30 minutter, men behandlingen gis vanligvis fem dager i uken i opp til sju uker, ifølge BreastCancer.org.

Hud

Strålebehandling har noen bivirkninger på huden, inkludert misfarging eller pinkness, irritasjon, særlig i armhulen området og folden av brystet, ekstrem tørrhet i de bestrålte områder, sårhet, peeling og blemmer.

Etter behandlingen er fullført, skal berørte huden begynner å vokse igjen. Dette kan ta en stund, og huden kan fortsette å være irritert og sår. Ifølge American Cancer Society, tar det vanligvis seks til 12 måneder for huden å gå tilbake til normal etter å ha fått strålebehandling.

Brystsmerter

En kombinasjon av kirurgi og strålebehandling kan føre til nervene i brystområdet til å svelle og bli irritert, ifølge BreastCancer.org. Dette kan resultere i korte trekk skyting brystsmerter. Kontakt legen din hvis du opplever brystsmerter. Det kan vanligvis behandles med varme og kalde omslag eller medisiner.

Utmattelse

Fatigue er en vanlig bivirkning under eller etter strålebehandling. Det kan være en all-the-time følelse, eller en plutselig overveldende følelse. Ni av 10 kvinner opplever tretthet fra brystkreft behandling, ifølge BreastCancer.org.

Puster

Strålebehandling kan bidra til pusteproblemer. Milde problemer er kortpustethet og en tørr hoste, sier BreastCancer.org. Mer alvorlige symptomer relatert til en lungeemboli (når en blodpropp reiser til lungen), som hevelse, rødhet, ubehag og en varm følelse i benene. Snakk med legen din dersom du har pusteproblemer, spesielt hvis du har symptomer på en lungeemboli, noe som krever umiddelbar medisinsk behandling.

Hvordan kontakte en helse inspektør


Helse inspektører jobbe i en rekke felt. Helse inspektører rate restauranter, legekontor, sykehus, offentlige anlegg og alle bedrifter som har toalettene. En helse inspektør må ha en høyskole grad - vanligvis i miljørettet helsevern, offentlig helse og sikkerhet, eller helseadministrasjon. Helse inspektører blir stadig mer aktive i etterforskningen av miljø lyng problemer. Helse inspektører kan også være involvert i arbeidet for Occupational Safety and Health Administration (OSHA) og Environmental Protection Agency (EPA). Mange bedrifter har sin egen helse inspektør som vanligvis er utdannet i industriell hygiene.

Bruksanvisning

En Bestem hva slags helse inspektør du trenger. Dette avhenger av din bedrift eller personlige grunner for å kontakte en helse inspektør. En lege eller klinikk ville kontakte en annen offentlig kontor enn en restaurant. De fleste bedrifter er pålagt å ha visse helseinspeksjoner utført på en jevnlig basis.

2 Kontakt den aktuelle regjeringen kontoret i fylket eller staten ved å søke de blå sidene i telefonkatalogen eller gjør et søk etter den type helseinspektøren du trenger.

3 Prøv å kontakte helseinspektører gjennom fylket Health Department, Clinical Laboratory Improve Amendment (CLIA), OSHA, EPA, Food and Drug Administration (FDA) og US Department of Agriculture (USDA).

4 Sjekk akkreditering av en potensiell helse inspektør. Helseinspektøren skal være godkjent av styret i Certified Sikkerhets Professionals (BCSP) og American Board of Industrial Hygiene (ABIH).

Hint

  • Helse Inspektører kan også ta opp samfunnsspørsmål som overflødig søppel i naboers yards.

Tanning Bed Safety & Cancer Issues


Legg deg ned på en solseng, lytte til musikk og få en gyllen brunfarge uten å måtte gå utenfor. Problemet med det scenarioet ligger i risikoen for hudkreft. Ultrafiolett (UV) lys er nødvendig for å produsere et lysebrunt, enten fra solen eller kunstig lys. De UV-stråler, i tillegg til å dreie huden mørkere, bryte ned cellene. Det skader, hvis opprettholdes over tid, kan føre til hudkreft.

Funksjon

Tanning senger ble utformet for å gi et innemiljø hvor en person kan få en brunfarge når som helst på dagen eller natten eller år. Ingen flere turer til stranden eller bassenget. Ingen flere fading tans i vintermånedene. Tan på åtte om kvelden i januar mens det er snø på bakken. Solarium oppnå dette ved å sende ut det som kalles UVA-stråler. Liggende i solarium utsetter hele kroppen for å solstrålene. Mengden av tan avhenger av tid tilbrakt i sengen og bruksfrekvens.

effekter

Solarium produsere en brunfarge. Produktet fungerer som annonsert. UVA-stråler fra solarium lyset trenge gjennom huden til de lavere lag av epidermis der de forårsaker melanocyttene til å produsere melanin, brunt pigment som gir en brunfarge. Melanin er kroppens reaksjon på UVA stråler som hindrer solbrenthet. Problemet ligger i bivirkning av hudkreft utvikling også. Fordi hudkreft utvikler seg langsomt over tid, vil virkningene av solarium være treg til å vises. Det kan ta år, eller tiår, for disse cellene til å vende seg til kreft.

forholdsregler

For å minimere risikoen for å utvikle hudkreft fra å bruke solarium, begrense tiden som brukes i hver økt; jo lenger du bor, jo høyere er risikoen. Dekk kroppsdeler som aldri ser solen i normale aktiviteter; at huden er også tilbøyelige til å brenne. Bruk solkrem, jo ​​høyere solfaktor (SPF) nummer jo bedre. Bruk alltid vernebriller. Unngå daglige økter i solarium. Strever for noen mengde tan, ikke den mørkeste huden. Ved å ta slike forholdsregler, har du ingen garanti for å være fri for hudkreft, men du har senket sjansene for å utvikle det.

Regulering

Det amerikanske Food and Drug Administration (FDA) har myndighets makt over solarium. Ifølge FDA, er solarium betraktes som farlig, produsere øye og hudskader og allergiske reaksjoner. I tillegg fortsatt eksponering over en periode av tid, kan føre til for tidlig aldring av huden og hudkreft. I 2009, det internasjonale byrået for kreftforskning, en gren av Verdens helseorganisasjon, utstedte en rapport som konkluderte med at folk under 30 som bruker solarium øke sin levetid risiko for å utvikle melanom, den farligste formen for hudkreft, med 75 prosent. Rapporten har ført til lovgivning i ulike stater som regulerer bruk av solarium.

Hvordan spare Mine Weight Watchers Points


Weight Watchers er en vekt management program som inkluderer en mat poengsystem basert på sunne spisevaner og regelmessig mosjon. Programmet omfatter ukentlige møter med profesjonelle konsulenter som sjekker fremgang og gi råd eller anbefalinger om eventuelle justeringer som må gjøres. I Weight Watchers programmet er, mat gitt en poengverdi basert på sin kalori teller, mengde fett og fiber per servering. Hver deltaker får et sett antall poeng å tilbringe hver dag og får lov til å lagre daglige poeng for spesielle anledninger som en bursdag.

Bruksanvisning

1 Skriv ned hvor mange poeng du har lov til å bruke per dag, deretter beregne hvor mange poeng du trenger for en spesiell anledning. Tell antall dager du har til hendelsen. Del nødvendige punkter med antall dager igjen til arrangementet. Nå vet du hvor mange poeng å trekke fra dine daglige tildelt poeng for hver dag fram til arrangementet. Ved å trekke poeng daglig, bør du spare opp nok poeng til å nyte den spesielle anledningen.

2 Spis mer av lave til null-punkts matvarer. I tillegg til å oppfylle den sult som du vil mest sannsynlig føle mens trekke poeng, disse lav-punkts matvarer gjør at du kan spise mer uten å fylle opp med altfor mange poeng. Under Weight Watchers programmet, lav-punkts matvarer refererer til mat med høyt fiber, som bønner. Programmet legger vekt på å spise mat som er høy i fiber, inkludert fiber-Laden grønnsaker og fiberrik stivelse slik som hel-hvete brød. I tillegg spiser null-punkts matvarer som rødbeter, spinat, agurk og neper. Under Weight Watchers programmet nesten alle frukter typer er gitt en nullpunktet verdi. Også investere tid i matlaging lav-punkts oppskrifter, som kommer utstyrt med poengverdier per porsjon.

3 Forbedre øvelse diett, og øke aktivitetsnivået. Ved å øke aktivitetsnivået og overvåking poeng, kan du samle bonuspoeng som skal brukes på den spesielle dagen. Weight Watchers 'Points Booster lysbilde hjelper deg å beregne hvor mye poeng du har fått ved å gjøre mer mosjon. Enkle ting som å jogge rundt blokken din eller bruke trappene i stedet for heisen kan hjelpe deg å akkumulere bonuspoeng. Viktigst, forbli motivert. Visualiser hvordan du vil bruke dine hardt opptjente poeng mens de bor på programmet og miste noen ekstra pounds alt på samme tid.

© 2020 scubaimagery.com | Kontakt oss: webmaster# scubaimagery.com