Liste over Good & amp; Bad Foods for gallestein

November 30
Liste over Good & amp; Bad Foods for gallestein

Mens mange gallestein er harmløse, noen forårsake galleblæren betennelse, utløser smerter og infeksjoner. Mens et sunt kosthold ikke vil oppløse gallestein, kan det bidra til å redusere risikoen for å utvikle steiner og redusere symptomer når de danner. Sunn mat kan også hjelpe ved å fremme vektkontroll. Unngå restriktive dietter og raske vekttap, men som er en stor bidragsyter til galleblæresykdom. Sikt i stedet for et balansert kosthold basert på næringsrik mat, sammen med rutinemessig øvelse. Hvis du er overvektig, noe som også øker risikoen for gallestein, gå ned i vekt gradvis.

Frukt og grønnsaker

I en studie publisert i "Indian Journal of Gastroenterology" mai 2014, ble 71 personer med gallestein sammenlignet med folk på samme alder og kjønn uten gallestein. Forskerne fant at deltakerne som spiste grønnsaker og frukt rutinemessig hadde mindre sannsynlighet for å utvikle gallestein. Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker kan også redusere risikoen for symptomatisk gallestein som fører til galleblæren fjernes. Fiber-rik mat kan også gi beskyttelse. Spesielt fiber-rik frukt og grønnsaker inneholder epler, bjørnebær, pærer og kokte brokkoli og gulrøtter.

Helkorn

En enkel måte å opp fiber inntaket er å erstatte raffinerte kornprodukter i kostholdet ditt, for eksempel hvitt brød, instant ris og lav-fiber frokostblandinger med hele korn alternativer, for eksempel grovt brød, brun ris og havregryn. Fordi næringsrik komponenter som ikke er strippet bort under behandlingen, helkorn gi flere næringsstoffer, inkludert fiber. Fiber-rik mat kan ikke bare bidra til å forhindre gallestein, men kan redusere symptomene dine når du har dem, ifølge University of Maryland Medical Center. Fiber støtter også appetitt og vekt kontroll. Ekstra næringsrik, hele korn matvarer inneholder hel-hvete pasta, perle bygg og air-poppet popcorn.

Nøtter, frø og fet fisk

En studie publisert i "Indian Journal of samfunnsmedisin" i 2011 som analyserte dietter av 300 voksne blir behandlet for gallestein eller andre forhold viste en signifikant sammenheng mellom høyt mettet fettinntak og gallestein sykdom. Nøtter, frø og fet fisk, som laks, tilby sunne alternativer til mettet fett-rik mat, for eksempel høy fett kjøtt og meieriprodukter. Oljen inneholder fisk kan være spesielt nyttig hvis du har høyt triglyseridnivåer fordi det bidrar til galleblæren tom mer effektivt. Snack på moderate mengder blandede nøtter eller frø i stedet for chips eller pretzels, og velg bakt eller kokt fisk over fete kjøtt.

begrenset Sweets

Fôring din søt tann og til med en sukkerholdig dessert sannsynligvis ikke vil føre til stor skade, men en samlet sukkerholdig diett øker risikoen for gallestein og galleblæresykdom. "Indian Journal of samfunnsmedisin" studien viste en signifikant sammenheng mellom høye raffinert sukker inntak og galleblæren forhold. Begrens inntaket av særlig sukkerholdige varer, som for eksempel brus, pannekake sirup, frosting og godteri. Oftere, velger naturlig søt, næringsrik mat, som for eksempel bakte søtpoteter blodige med kanel, usøtet applesauce eller frukt smoothies.


© 2019 scubaimagery.com | Kontakt oss: webmaster# scubaimagery.com