Hvor mye vann kan du drikke før du blir syk?

October 5
Hvor mye vann kan du drikke før du blir syk?

Du har sannsynligvis aldri tenkt på vann som et farlig stoff. Det er vanligvis ikke. Hver eneste celle i kroppen din er bygd opp av vannet. Det utgjør mesteparten av blodvolum og vann bidrar til enda ting bevege seg gjennom fordøyelseskanalen. Mens du absolutt trenger mye av det å holde ting i gang, er det mulig å drikke for mye og gjøre deg syk.

Generell anbefaling

Selv om ingen eksakte væske anbefaling eksisterer, Food and Nutrition Board of Institute of Medicine har en generell retningslinje for friske voksne. Hvis du er mann, mål for 3,7 liter daglig, som er ca 125 unser. Som en kvinne, er væske anbefaling 2,7 liter om dagen, eller rundt 91 unser. Denne grunnleggende retningslinje inkluderer vann og alle drikkevarer, samt mat. Du kan faktisk få så mye som 20 prosent av væske anbefaling fra maten du spiser.

Maksimal Sikker Intake

Du må drikke mer enn anbefaling hvis du trene mye, bor i et varmt klima, svetter mye eller lever en stor høyde. Nyrene skiller ut alt fra 800 til 1000 milliliter væske - 27 til 34 ounces - hver time i ro, forklarer Dr. Joseph G. Verbalis, divisjonen sjef og professor i medisin ved Georgetown University. Derfor bør 27 til 34 dl vann per time være det absolutt meste du kan drikke før du har en nettogevinst i vann, der cellene blir hovne med væske, og du holde vann. Dette er når du kan oppleve bivirkninger. Men din helsetilstand, kjønn, alder og vekt har alle roller i hvor mye vann kroppen din prosesser. Du kan være i stand til å håndtere litt mer eller litt mindre.

Hensyn for idrettsutøvere

Mens du trener for lange perioder av gangen, som om du løpe maraton, går vasopressin nivå opp. Dette antidiuretisk hormon fører kroppen din til å henge på vann i stedet skiller ut det. Så drikker maksimalt 27 til 34 dl vann kan føre til en netto gevinst i vannet ganske raskt, selv om du svetter. I denne tilstanden, kan nyre filtrasjonshastighet slippe til så lavt som 100 milliliter hver time, eller mindre enn 3,5 unser per time. Under disse ekstreme forholdene, drikker mer enn 3,5 unser hver time potensielt kan føre til problemer. Men avhengig av hvor mye du svetter og det eksakte nivået av vasopressin hormonet i kroppen din, kan du være i stand til å drikke mer enn dette før følelsen syk.

Endelig Betraktninger

Når du drikker mye mer vann enn du trenger, elektrolytter bli ubalansert og celler hovne opp, en tilstand som kalles hyponatremi. Du kan bli forvirret, svimmel og desorientert, hvis hjernecellene blir engorged med vann. Tretthet, kvalme, tap av appetitt og rastløshet kan også forekomme. I alvorlige tilfeller kan du begynne hallusinerer eller har krampetrekninger. Hvis du opplever noen av disse symptomene etter slukende vann i lengre perioder av gangen, er det mulig at du drakk mye mer enn kroppen din kan håndtere. Du trenger å komme til legen med en gang. Selv om sjeldne, kan hyponatremi være dødelig.


© 2020 scubaimagery.com | Kontakt oss: webmaster# scubaimagery.com