Carb diett med lav lav Protein

October 30

Carb diett med lav lav Protein


Visse medisinske tilstander krever konsumere en diett som er lav eller begrenset i protein. Personer som har nyreskader og / eller mottar dialysebehandling er ofte nødvendig å begrense sitt inntak av protein. Hvis du spiser en lav-protein diett av medisinske årsaker, snakk med legen din eller en registrert kostholdsekspert for å bestemme passende nivå av protein inntak.

protein Kilder

Du vil fortsatt trenger litt protein hver dag, selv om du vil være å begrense mengden. De to viktigste proteinkilder er animalske produkter, slik som fisk, fjærfe, kjøtt, egg og melkeprodukter i tillegg til vegetabilske proteiner, slik som ris, bønner og tofu. Proteinet i animalske produkter anses som fullført, noe som betyr at den inneholder nok kvalifiserte aminosyrer du trenger. Vegetabilske proteiner anses ufullstendig, og du trenger mer enn én type vegetabilsk protein for å få nok kvalifiserte aminosyrer. Det er små mengder protein i kornprodukter som korn og brød; må du se gjennom den ernæringsmessige informasjon om alle matvarer du spiser. Vanligvis vil velge vegetabilske proteinkilder gir deg mer matinntaket med et lavere proteininntak.

Styrking Kalorier

Når du redusere mengden av protein, spiser mer sunne karbohydrater og fett for å holde kaloriinntaket der den trenger å være. Velg sunt fett, som olivenolje, solsikkeolje, etc. og bruke hele fett meieriprodukter og salatdressinger. Avhengig av protein restriksjoner, hele nøtter og frø kan være en god kilde til sunt fett, eller du må begrense deg til mutter og frø oljer. Velg sunne karbohydrater, som frukt, over tomme karbohydrater, som godteri. Snakk toyour lege eller kostholdsekspert om antall kalorier som trengs hver dag for å opprettholde eller gå ned i vekt.

Making Måltider

Bruk retter basert på grønnsaker og korn som hovedrett, og tjene kjøtt som smakstilsetning eller siderett. Prøv kebab med større mengder grønnsaker og færre eller ingen kjøttstykker. Velg vegetabilsk ris over stekt ris med kjøtt eller sjømat. Når du lager en salat, bruker mye grønnsaker, inkludert salat, agurk, selleri, reddiker og svært små mengder av finsnittet kjøtt eller ost. Når du bruker ost, vil sterkere varianter som parmesan eller Romano gi mest mulig smak med minst protein. For meieri, velger lavere protein varianter, for eksempel erstatte fløte for melk i suppe eller gryte oppskrifter. Ved å lage gryteretter, redusere mengden av kjøttet med halvparten eller mer uten tap av smak. Bruk urter og krydder for å legge smak og spenning til mat. Steking eller grilling grønnsaker er en fin måte å få ut sine smaker.


© 2019 scubaimagery.com | Kontakt oss: webmaster# scubaimagery.com