Den raskeste metoden for å miste Belly Fat

December 7

Ulike faktorer påvirker din evne til å miste sta magen fett. Men med tålmodighet og en konsekvent rutine, kan du raskt kaste uønskede pounds og forbedre kroppen bilde. Det finnes måter å raskt bli kvitt magefett. Og disse metodene ikke involverer sulter deg selv eller trener 6 timer om dagen. Ved å gjøre lett og enkelt endringer i livsstil, kan du raskt forvandle kroppen din og tone magemusklene.

Endre matforbruk

For å bli kvitt magen fett rask, nøye vurdere dine spisevaner og ser etter måter å gjøre forbedringer. For eksempel, overspising og overindulging i sukkerholdige godbiter bidrar til overflødig abdominal vekt. Reduser daglige kalorier og erstatte sukkerholdig drikke og snacks med vann og lav-kalori snacks (frukt, rå grønnsaker og yoghurt). Avtagende inntaket av fet, stekt og rask mat kan også forvandle din midtseksjon. Å spise mer enn 1,500mg av natrium per dag kan lindre væskeretensjon, som spiller en rolle i abdominal vekt.

bli aktiv

Løs å få aktive og opprettholde en aktiv livsstil. Å være aktiv betyr ikke nødvendigvis involverer trene i flere timer om dagen. Enkle aktiviteter som å gå eller lett jogging kan fort brenne fett og kalorier, og redusere abdominal vekt. Komme i form innebærer minimum 90 minutter trening i uken, vanligvis tre 30-minutters økter i uken. I tillegg til hyppige cardio trening, toning trener (crunches, Pilates, løfter benet) brenne ekstra kalorier og stramme magemusklene. Dette resulterer i en tynnere, mer definert midtseksjon.

Sunn fordøyelseskanal

Dårlig fordøyelse kan føre til en rekke fordøyelses helsemessige bekymringer som forstoppelse og oppblåst mage. En lav-fiber diett er den primære årsaken, og dette kan resultere i et større magen. Hvis du raskt vil miste bule, bruker mellom 20 og 35 g fiber om dagen. Fiber-rik mat inkluderer hele korn, bønner, nøtter, rå og kokte grønnsaker og frukt. Tar en fiber supplement kan også gi daglig servering. For å forbedre fordøyelsen og lindre forstoppelse eller oppblåsthet, drikke minst 64 oz. vann om dagen for å holde tarmkanalen hydrert, og opprettholde en regelmessig mosjon rutine å oppmuntre normal intestinal sammentrekninger.


© 2019 scubaimagery.com | Kontakt oss: webmaster# scubaimagery.com