Ulnar varians & amp; Trening

February 18
Ulnar varians & amp; Trening

Underarmen består av to ben - ulna og radius. Lengden av disse bein kan føre til en ulnar varians, noe som kan føre til håndleddet smerte, degenerative sykdommer, feil hånd og håndledd funksjon, betennelse og en begrenset evne til å utføre daglige aktiviteter. Mosjon spiller en nøkkelrolle i å gjenopprette og opprettholde din hånd og håndledd helse samtidig redusere risikoen for ytterligere skader. Som alle forhold varierer, ta kontakt med legen din før du starter nye øvelser.

typer

Tre typer av ulna avvik finnes, ifølge Dr. Philip Blazar. En normal eller nøytral ulnar varians betyr overflaten av distale ulna og radius er like. Et negativt avvik oppstår når ulna er kortere enn radius. Disse to avvik svarer godt til konservative behandlinger, for eksempel mosjon. Et positivt varians ulnar beskriver en ulna lengre enn radius. Alvorlige stadier av positive avviket forhold kan kreve håndledd artroskopi å reparere tårer og ligament skader. Alle avvikstyper krever fleksibilitet og styrkeøvelser for å gå tilbake hånden og håndleddet til et normalt funksjonsnivå.

carpal Shakes

Negative ulna avvik ofte resultere i carpal ustabilitet, ifølge Dr. Blazar. Tar pauser i løpet av dagen for å utføre en rekke carpal tunnel øvelser vil avlaste press på median nerve og redusere symptomer på carpal tunnel syndrom. Gjennom hyppig hånd og håndledd trening, som for eksempel risting hånd trening, kan du redusere sjansen for å måtte carpal tunnel kirurgi. Du kan utføre denne øvelsen mens du sitter eller står. Start med armene langs siden. Løft høyre hånd foran deg mens bøye albuen. Slå håndflaten innover og late som du skjelver noens hånd. Sakte beveger underarmen opp og ned mens du beveger albuen. Lag fem up-and-down bevegelser på hver side.

Digital Flexing

Positive ulna avvik svarer godt til bruk av digitale øvelser mens rehabilitering av operasjoner som reparerer leddbånd eller forkorte ulnas. Digitale øvelser komme godt som konservative øvelser for nøytrale og negative ulna avvik og som en del av en post-op rehab manøver for positive avvik som krever ulnar osteotomi. Begynne å gjøre en solo finger bortføring strekning mens enten stående eller sittende oppreist. Sakte løfter høyre hånd og utvide den foran kroppen din, med albuen rett og håndflaten vendt bort fra deg. Plasser venstre fingrene på din høyre fingrene og trekk forsiktig hvert riktig finger individuelt mot kroppen din. Hold hver posisjon i 10 sekunder før sakte tilbake til den opprinnelige stilling. Slapp av i 10 sekunder og deretter skifte side.

Tilleggspoeng

Begynn treningsprogram bare etter immobilisere din hånd og håndledd per legens anbefaling. Immobilisering, for eksempel på seg en splint, spiller en avgjørende rolle i riktig helbredelse din skade. Start alltid øvelser med lav intensitet og sakte tempo. Som håndleddet fleksibilitet og styrke øker, gradvis øke din vekt og intensitet beløp. Alltid konsultere en medisinsk faglig for å sikre at du oppnår de riktige øvelser for kroppen din.


© 2020 scubaimagery.com | Kontakt oss: webmaster# scubaimagery.com