Hvordan lindre angst

March 25

Hvordan lindre angst


I dagens verden vi alle har stress. Angst kan induseres med eller uten en stressor. Det vil si ut kan oppstå fra en situasjon eller omstendighet eller fra et fysiologisk / psykologisk kombinasjon. Her er en enkel måte å prøve å redusere angst.

Bruksanvisning

1 Skriv ned alle nåværende stressfaktorer. Vær så spesifikk som mulig. For eksempel, ikke skriv ned økonomi, skrive ned hver enkelt regning og beløp.

2 Ved siden av hver stressor, skrive ned en ting du kan kontrollere om stressor. Eksempel, hvis det ikke er å ha en jobb, skrive ned jeg kan søke på stillinger

3 Deretter skrive ned en full beskrivende handlingsplan for å endre stressor.

4 Prioriter stressfaktorer. Enten ved hvilken handlingsplan vil være lettest å oppnå eller som må gjøres først.

5 Følg gjennom med planen før den er fullført. Husk, må du kanskje revurdere og sanere planen.

6 Husk å puste. Vær tålmodig, men utholdende. Være snill mot deg selv. Tror du kan gjøre det.

7 Hvis du falt panikk, ta en pust. Spør deg selv om det er noe du kan gjøre for å fikse problemet denne minutt / dag, etc. Hvis du kan, så gjør det. Hvis du ikke kan, gjennom din plan i tankene dine. Få fast bestemt på å følge gjennom med planen.


© 2019 scubaimagery.com | Kontakt oss: webmaster# scubaimagery.com