Hvor mange kalorier gjør vår kropp Burn?

February 18

Selv uten trening, forbrenner kroppen din en betydelig mengde kalorier. Mens det anbefalte kaloriinntaket for en kvinne og mann er 2000 og 2500 henholdsvis kan kroppen forbrenne alt fra 1500 til 3500 avhengig av din alder, vekt, hvor mye trening du får, og sex. Formelen for å beregne mengden kalorier kroppen din forbrenner omfatter basal metabolic rate (BMR), aktivitetsnivå og termisk effekt av mat.

BMR

Selv puste årsaker kroppen til å brenne kalorier. Mengden kalorier som kroppen din trenger bare å eksistere anses din BMR. Vanligvis dette utgjør 60 til 70 prosent av din totale daglige energiforbruket (TDEE).

Termisk effekt av mat

Kroppen forbrenner kalorier behandlingen maten du spiser. De forbrente kalorier fra biting, tygging, svelging og fordøye anses å være et resultat av den termiske effekten av mat og står for om lag 10 prosent av TDEE.

aktivitets~~POS=TRUNC

Aktivitetsnivået er en viktig faktor i å bestemme hvor mange kalorier kroppen din forbrenner. Dette kan utgjøre 15 til 50 prosent av din TDEE. Bruk Harris Benedict Equation (se ressurser) for å hjelpe deg å finne din kaloriforbruk.

Harris Benedict Equation

Bruke Harris Benedict Equation, til en stillesittende person vil multiplisere hans BMR med 1,2 anslå mengden kalorier brent fra daglige aktiviteter, for eksempel hagearbeid, kjøring og sittende. Men noen som utøver kraft vil multiplisere hans BMR med 1,9.

Sette det sammen

En 150-pound kvinne ville brenne ca 2080 kalorier per dag. Om 1500 av disse ville stå for hennes BMR, 150 kalorier for termisk effekt og de andre 400 kalorier for hennes aktivitetsnivå.


© 2019 scubaimagery.com | Kontakt oss: webmaster# scubaimagery.com