Hvordan å miste Belly Fat Healthily

May 31

Hvordan å miste Belly Fat Healthily


Kvinner med en livvidde større enn 35 inches og menn med en livvidde som er større enn 40 inches er mer sannsynlig å utvikle visse sykdommer enn folk med mindre livet. Ifølge Weight Control Information Network nettside, øker buk fett risikoen for type 2 diabetes, slitasjegikt, søvnapné, galleblæresykdom, hjertesykdom og slag. Å miste buk fett, må du miste fett fra hele kroppen ved hjelp av regelmessig trening og riktig ernæring.

Bruksanvisning

1 eliminere resultat sabotere matvarer fra kostholdet ditt. Unngå slanking, og gjøre sunne valg i stedet, slik at du kan opprettholde dine nye matvaner for det lange løp. Bytt stekt mat med stekt, bakt og grillet mat. Unngå sukker, fett kjøtt, salt, bearbeidet mat, alkohol, kullsyreholdige drikker, koffein, raske karbohydrater og dårlig fett. Spis grønnsaker, frukt, rå nøtter, avokado, kylling, tunfisk, fisk, brun ris og hel-hvete brød.

2 Unngå å gå sulten og gi inn cravings ved å spise hver tredje time du er våken for å miste magen fett. Spis fire til seks små porsjoner daglig. Limit spise ute fordi restaurant deler er overdimensjonert og du har ingen ingrediens kontroll.

3 Prioriter vanninntaket slik at du er aldri tørst og urinen er fargeløs eller lys gul. MayoClinic.com anbefaler at du drikker minst 64 oz. vann daglig for å forebygge dehydrering og følelsen svak og utmattet.

4 Jump start stoffskiftet og miste magen fett ved å få 45 minutter med kardiovaskulær trening tre dager i uken. Kjør en dag, og bade eller sykling neste dag. Legg variasjon i treningen rutine for å holde fra å bli lei, og for å holde kroppen utfordret.

5 Oppretthold en aktiv metabolisme gjennom hele dagen ved å øke kroppens muskelvev. Løft vekter som er rettet mot alle deler av kroppen din til å lene seg ut og tone det, og for å redusere kroppen fett, inkludert fett i mageregionen. Vekt tog tre dager i uken, og ta en hviledag etter hver treningsdag.

6 Stram magemusklene ved å gjøre crunches, sit-ups, leg heiser og side bend. Mageøvelser forme og tone magen slik at når magen fett er eliminert, vil magen vises stramt.


© 2019 scubaimagery.com | Kontakt oss: webmaster# scubaimagery.com