Slik Lavere kortisolnivå til Hjelp Insomnia & Adrenal Fatigue

June 4

Slik Lavere kortisolnivå til Hjelp Insomnia & Adrenal Fatigue


Det er viktig at kortisol er på sitt høyeste nivå i morgen og på sitt laveste nivå på kvelden. Formålet og funksjon av kortisol er å opprettholde en viss grad av årvåkenhet, spesielt i tider med problemer eller fare. Når kortisol nivåene er høye, kan det resultere i søvnløshet.

Bruksanvisning

Slik Lavere kortisolnivå til Hjelp Insomnia & Adrenal Fatigue

1 eliminere all koffein fra kostholdet ditt umiddelbart. Dette er frontlinjen tilnærming i å senke kortisolnivå.

2 Boost dine egne melatoninnivåene ved å ta et supplement. Dette vil hjelpe deg å sove dypere og lengre. Gjør dette ved å spise matvarer som er rike på melatonin og ved å ta melatonin kosttilskudd som er tilgjengelig på helsekost og vitamin butikker.

3 Øvelse på en jevnlig basis. Dette vil øke mengden av serotonin og dopamin at hjernen setter ut.

4 Hold blodsukkeret stabilt. Hold deg unna sukker og raffinerte karbohydrater. Spis små balanserte måltider. Drikk mye vann.

5 Ta vitamin B, mineraler. Omfatter kalsium, krom og sink. Antioksidanter hjelper kroppen offset stress.

6 Lytt til velvære bånd eller prøve meditasjon.

Hint

  • Øk gode fettstoffer som olivenolje og linfrøolje Hold deg til en diett som er rik på komplekse karbohydrater

© 2020 scubaimagery.com | Kontakt oss: webmaster# scubaimagery.com