Foods å unngå med høye triglyserider

September 21

Foods å unngå med høye triglyserider


Triglyserider er en type fett som sirkulerer i blodet. Ifølge Mayo Clinic, kan høye nivåer av triglyserider være farlig, og øke risikoen for å utvikle hjertesykdom. Den vanligste årsaken til høye triglyserider er å spise mer kalorier enn du forbrenner, men flere typer mat kan øke triglyseridnivåer også. Unngå følgende mat hvis du prøver å senke triglyserider.

Mettet fett

Palo Alto Medical Foundation (PAMF) anbefaler sterkt å unngå matvarer som inneholder mye mettet fett hvis du allerede sliter med høye triglyserider. Begrense forbruket av smør, stekt mat, ost og melk.

Transfett

Trans fett bør også unngås fordi de kan øke triglyseridnivåer, ifølge PAMF. Trans fett finnes i pakket og bearbeidet mat som a- delvis hydrogenert olje i ingrediensene.

Sukker

Unngå mat som inneholder mye sukker, som godteri, brus og iskrem. Ifølge Mayo Clinic, sukkerholdige matvarer føre til at blodsukkeret til å pigge, noe som kan øke triglyserider.

Alkohol

Den PAMF har også funnet at visse forbindelser i alkohol kan øke triglyseridnivåer. Dette betyr at øl, vin og brennevin er alle utenfor grensene mens du forsøker å redusere triglyserider.

kolesterol

The Mayo Clinic anbefaler å unngå matvarer som inneholder mye kolesterol når du har høye triglyserider. Hold deg til mindre enn 200 mg kolesterol per dag, og unngå animalske produkter som egg, fete kjøttstykker og høy fett meieriprodukter.


© 2020 scubaimagery.com | Kontakt oss: webmaster# scubaimagery.com