Fersk Mozzarella vs Regular Mozzarella Nutrition

September 4
Fersk Mozzarella vs Regular Mozzarella Nutrition

Mozzarella er en allsidig ost som er smakfull i en rekke retter, alt fra eggplant parmesan til caprese salat. Fersk mozzarella er mykere og mer fuktig enn vanlig mozzarella. Men med unntak av natrium, er næringsinnholdet i begge typer av mozzarella lignende. Redusert fett, del-skummet vanlig mozzarella er tilgjengelig hvis du prøver å kontrollere kalorier og vekt.

Total Kalorier

En servering av mozzarella er vanligvis 1 oz., Ifølge de fleste mat etiketter. Fersk mozzarella, som Belgioioso merkevare, har ca 70 kalorier per unse. Ifølge US Department of Agriculture nærings data laboratorium, 1 oz. av vanlig hel-melk mozzarella ost har 85 kalorier, og 1 oz. av vanlig del-skummet mozzarella ost har 72 kalorier. Les ernæring etiketten på din favoritt mozzarella å fastslå den eksakte antall kalorier i hver unse.

Protein

Belgioioso-brand fersk mozzarella har 5 g protein per unse, og både vanlige hel-melk mozzarella ost og vanlig del-skummet mozzarella ost har 6 g 7 g protein per unse. The Institute of Medicine anbefalte kosten kvote for protein er 46 g hvis du er en kvinne, 56 g hvis du er en mann og 71 g hvis du er gravid eller ammende.

Fett

The Institute of Medicine sier at 20 til 35 prosent av det daglige kaloriene bør komme fra fett, og mindre enn 10 prosent bør komme fra mettet fett. Hvis du følger en 2000-kalori diett, bør det totale fettinntaket være 44 g til 78 g per dag, og mettet fett bør være mindre enn 23 g per dag. Belgioioso-brand fersk mozzarella har 5 g fett per unse, inkludert 3 g mettet fett. Vanlig hel-melk mozzarella har 6,3 g fett per ounce, som inneholder 3,7 g mettet fett. Regelmessig del-skummet mozzarella har 4,5 g fett, som omfatter 2,9 g mettet fett per unse.

andre næringsstoffer

Kalsium og vitamin A er andre næringsstoffer som finnes i både fersk og regelmessig mozzarella. The USDA anbefaler at du bør spise 3 kopper meieriprodukter hvis du følger en 2000-kalori diett. Som kan komme fra kilder som lettmelk, yoghurt og ost.

natrium

USDA anbefaler at du begrenser kosten natrium inntaket til mindre enn 2300 mg per dag. Belgioioso-brand fersk mozzarella har 85 mg natrium per unse. Regelmessig hel-melk mozzarella har ca 180 mg natrium per unse, og vanlig del-skummet mozzarella har ca 175 mg natrium per unse.


© 2020 scubaimagery.com | Kontakt oss: webmaster# scubaimagery.com