Mat som inneholder sink og selen for Acne

April 6
Mat som inneholder sink og selen for Acne

Hvis du lider av akne, vet du at når huden bryter ut du ønsker å bli kvitt kviser raskt. Vaske ansiktet og bruke aktuelle medisiner kan hjelpe, men det er noe du kan gjøre som kan bidra til å forhindre acne fra fakling opp i første omgang: spise mat som inneholder mineralene sink og selen.

Helkorn

Hele korn som brun ris og hele hvete brød inneholder selen. Du kan prøve å forhindre akne fakkel-ups ved å ta selen kosttilskudd, hudpleie Physicans nettsted rapporterer om, men det er best å slå til hele korn. Kroppen absorberer næringsstoffer beste fra mat som er i sin naturlige form. The Linus Pauling Institute sier han anbefalte daglige mengden av selen er 55 mcg for både menn og kvinner. A 1 kopp servering av kokt brun ris inneholder 19 mcg av selen og to skiver grovbrød inneholder 23 mcg av selen, ifølge Linus Pauling Institute.

nøtter

Nøtter inneholder sink som kan bidra til å forhindre akne fakkel-ups. Kostholdet inneholder lite sink gjøre akne symptomer verre, melder DermNet NZ nettside. A 1 oz. servering av cashewnøtter inneholder 1,6 mikrogram av sink, en 1 oz. servering av mandler inneholder en mcg, ifølge Linus Pauling Institute. Instituttet anbefaler 11 mg sink daglig for menn og 8 mg daglig for kvinner. Nøtter inneholder selen i tillegg. Brasil nøtter gir 544 mcg av selen i kun 1 oz. servering - langt mer enn noen annen type mat, rapporterer Linus Pauling Institute.

Kjøtt og sjømat

Mange varianter av kjøtt og sjømat inneholder sink, selen eller begge deler: en 3 oz. servering av krabbe inneholder 4,7 mg sink og 41 mcg av selen; en 3 oz. servering av biff inneholder 6 mg sink og 16 mcg av selen; og en 3 oz. servering av kylling inneholder 1,8 mg sink og 13 mcg av selen, i henhold til Linus Pauling Institute.


© 2020 scubaimagery.com | Kontakt oss: webmaster# scubaimagery.com