Hvilke vitaminer & amp; Mineraler Skulle en mann ta daglig?

May 11
Hvilke vitaminer & amp; Mineraler Skulle en mann ta daglig?

Folk trenger en rekke næringsstoffer for å oppnå optimal helse. Mens menn krever de samme grunnleggende vitaminer og mineraler som kvinner krever, er det noen forskjeller, særlig i de mengder som trengs. De fleste menn ikke trenger å ta ekstra vitaminer eller mineraler på daglig basis som de får mest mulig ut av sine nødvendige næringsstoffer gjennom kosten.

Anbefalt daglig Vitaminer

The United States Department of Agriculture har bestemt hvor mye av hver tast nærings folk trenger å innta per dag, kjent som den daglige anbefalte kvote. Disse anbefalingene gjelder for den gjennomsnittlige person, med menn som krever ulike mengder enn kvinner. For eksempel anbefaler USDA at den gjennomsnittlige mann i alderen 31-50 inntar 16 mg niacin per dag, mens kvinner på samme alder trenger 14 mg per dag.

forskjeller

Ikke to menn er identiske, og USDA anbefalte daglige kvoter anbefale ulike næringsstoffer beløp basert på en manns age.For eksempel, mens en mannlig tenåring mellom 14 og 18 år gammel trenger 75 gram vitamin C per dag, en mann i alderen 19 år og eldre trenger 90 gram, ifølge USDA. Generelt, når en mann kommer i voksen alder, hans mineral- og vitamin kravene endres svært lite, sperring et helseproblem eller annen tilstand.

Kilder og kosttilskudd

Mens mange, om ikke de fleste, menn får sine anbefalt daglig inntak av alle nødvendige næringsstoffer gjennom kosten, kan menn også bruke kosttilskudd som vitamin og mineral piller. En godt balansert kosthold som kombinerer kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt og korn er vanligvis nok for de fleste menn å ikke trenger å ta ekstra kosttilskudd. Men generelt friske menn som ikke får nok næringsstoffer, eller de med medisinske tilstander som krever ekstra næring, kan ha nytte av å ta ekstra tilskudd, ifølge Mayo Clinic.

Forsiktighetsregler

Vitaminer og mineraler, da selges som piller eller andre lignende produkter, faller inn under kategorien "kosttilskudd". Disse kosttilskudd, i motsetning til narkotika, ikke trenger statlig godkjenning før en produsent selger dem. Selv kosttilskudd som gjør helsepåstander, eller de som markedsføres mot menn spesielt, ikke nødvendigvis gir den lovede fordel. Vær forsiktig når du velger et kosttilskudd, og oppsøke helsepersonell hvis du trenger råd eller informasjon om hva kosttilskudd du bør bruke.


© 2019 scubaimagery.com | Kontakt oss: webmaster# scubaimagery.com