Vitaminer & amp; Mineraler for hypofysen

February 25
Vitaminer & amp; Mineraler for hypofysen

"Master kjertel" av kroppen, hypofysen - som ligger ved foten av hjernen - utskiller hormoner som styrer funksjonen til andre kjertler i hele kroppen din. Den styrer en rekke fysiologiske prosesser, inkludert pubertetsutvikling og reproduktiv helse, muskelvekst og cellenes stoffskifte. Hypofysen er avhengig av en rekke næringsstoffer til funksjon, og en diett rik på vitaminer og mineraler støtter hypofysen helse.

vitamin D

Vitaminer & amp; Mineraler for hypofysen

Opprettholde en sunn vitamin D fremmer hypofysefunksjonen, mens lav vitamin D-nivåer negativt påvirke hypofysen. En studie, publisert i "European Journal of Endocrinology" i 2012, fant at menn med vitamin D-mangel står overfor en høyere rate av hypogonadisme - en tilstand karakterisert ved unormal testiklene funksjon, som er assosiert med hypofysen dysfunksjon. Et dyr studie, fra august 2012 utgaven av "Biology of Reproduction," funnet at lav vitamin D-nivåer forstyrre normal pubertet hos hunnmus, og forstyrre funksjonen av hypofysen og eggstokkene. Du trenger 600 internasjonale enheter av vitamin D hver dag.

vitamin E

Vitaminer & amp; Mineraler for hypofysen

Vitamin E fra kosten din støtter funksjonen av hypofysen ved å beskytte den mot skade. Som en antioksidant, vitamin E som oppgave å forebygge oksidativ skade - skader som oppstår på cellenivå og hindrer riktig celle funksjon. En studie, publisert i "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" i 2009, rapporterer at vitamin E bidrar til å bekjempe oksidativ skade på hypofysen, bidrar forsinkelse skade kjertelen som naturlig oppstår med aldring. En annen studie, fra problemet august 2007 "Endocrine," bemerker at vitamin E beskytter også din hypofyse fra alkohol-indusert skade. Konsumere minst 15 milligram av vitamin E hver dag for å opprettholde sunne vitamin E nivåer.

Vitamin A og Jod

Vitaminer & amp; Mineraler for hypofysen

Vitamin A og jod spiller både en rolle i hypofyse funksjon. En av de store rollene i hypofysen er kontroll over din skjoldbruskkjertelen, et hormon kjertel som ligger i halsen. Din hypofysen frigir hormonet skjoldbrusk stimulerende hormon, eller TSH, for å stimulere skjoldbruskkjertelen aktivitet, noe som øker stoffskiftet. Vitamin A påvirker hypofysen evne til å kontrollere skjoldbruskkjertelen aktivitet, bemerker en studie publisert i "International Journal for vitamin og ernæringsforskning" i 2007. Jod bidrar også skjoldbruskkjertelen svare riktig på signaler sendt fra hypofysen. Lave nivåer av vitamin A og jod både negativt påvirke kommunikasjonen mellom hypofysen og skjoldbruskkjertelen, forstyrre normal hypofysefunksjonen, forklarer studieleder 2007. Du trenger en liten mengde vitamin A hver dag - 3000 internasjonale enheter for menn og 2333 IU for kvinner - og 1,1 milligram jod daglig.

Forebygging av næringsstoffer mangler

Vitaminer & amp; Mineraler for hypofysen

Følg et balansert og sunt kosthold, og får moderat soleksponering å hindre ernæringsmessige mangler som kan påvirke hypofysen. Soling gjør spesialiserte hudceller, kalt melanocytter, for å syntetisere vitamin D for bruk i kroppen din. Egg, meieriprodukter, forsterkede frokostblandinger og befestet appelsinjuice også øke vitamin D-inntak. Sunn fet mat, som for eksempel mandler, hasselnøtter og avokado, øke vitamin E inntak, og matoljer - som oliven og raps olje - inneholder også vitamin E. Øk vitamin A inntak ved å spise mørk leafy greener og oransje grønnsaker - - spinat, gresskar, gulrøtter og søtpoteter tjene som spesielt rike kilder. Til slutt, øke inntaket jod ved å innlemme tang i kostholdet ditt, eller ved å spise kalkun, melk, bakte poteter og skalldyr.


© 2019 scubaimagery.com | Kontakt oss: webmaster# scubaimagery.com