Har Drikker en protein shake etter trening hjelpe deg å miste vekt?

April 3
Har Drikker en protein shake etter trening hjelpe deg å miste vekt?

Du tror kanskje at det å drikke en protein shake etter treningen vil ytterligere øke din vekttap, men det kan faktisk være å drøye det. Protein shakes tilbyr en praktisk kilde til næring for å erstatte tapt væske, karbohydrater og protein etter en intens treningsøkt, men de inneholder ingen spesielle ingredienser eller kombinasjon av næringsstoffer som gjør en shake viktig eller nødvendig for å hjelpe deg å miste vekt.

Hold styr på kalorier

Vær forsiktig så du ikke ødelegger din vekttap innsats ved å drikke en shake som kan inneholde mer kalorier enn du brent under treningen. En kommersiell protein shake kan inneholde mer enn 170 kalorier, så du må faktor disse kaloriene i det daglige måltider. Øvelse bygger muskler, som forbrenner mer kalorier mens kroppen er i ro enn gjør fett. Hvis treningen involvert motstand eller vekt trening, har en kilde til protein - enten fra mat eller en shake - kan bidra til å gjenoppbygge og reparere musklene, men dette er bare en del av å miste vekt på riktig måte. Øvelse øker ofte appetitten, så sørg for å holde styr på alle dine mat og drikke valg i løpet av dagen for å sikre at du ikke overskrider det totale kaloribehov.


© 2019 scubaimagery.com | Kontakt oss: webmaster# scubaimagery.com