En liste over Gluten & amp; Sugar Free Foods

June 1
En liste over Gluten & amp; Sugar Free Foods

Oversikt

Unngå mat med gluten og sukker er viktig hvis du har en hvete intoleranse eller en hypoglykemisk tilstand. Men folk som er følsomme for gluten og sukker, for eksempel de med cøliaki eller diabetes, er ikke de eneste som kan ha nytte av en diett som eliminerer disse elementene. Helse og handlekraft er viktig for alle, og de fleste vil ha nytte av å bo borte fra mat lastet med glutenprodukter og sukker. Et sterkt immunforsvar er en som ikke har å slite med matvarer som ber våre fordøyelsessystem til å arbeide overtid, som sukker, for eksempel, kan gjøre.

grønnsaker

En liste over Gluten & amp; Sugar Free Foods

Grønnsaker er naturlig fri for gluten og behandlet sukker, som bekreftes av både Vegetarian Society og Celiac Society. Matlaging dem kan ofte svekke deres renhet. Steking grønnsaker i mel som inneholder gluten eller legge sauser som inneholder hvete eller bygg som et fyllstoff eller fortykningsmiddel bør unngås. Steam, sauté eller lett koke grønnsaker, og hvis du ønsker å få det meste ut av dem, spiser dem rå. Noen gode eksempler på sunne grønnsaker er artisjokker, arugula, avokado, brokkoli, gulrøtter, kål, bønner, agurk, salat, sopp, søtpotet, squash og spinat.

Frukt

En liste over Gluten & amp; Sugar Free Foods

Naturlig ukokt frukt er gluten og behandlet sukker-fri. Valg som acai, epler, bananer, honningmelon, kirsebær, fiken, dadler, aprikoser, druer, sitroner, lime, appelsiner, mango, papaya, fersken, pærer, vannmelon er fullpakket med viktige vitaminer. Tørket frukt er også gode valg og legge til ekstra energi når pirket på som snacks.

Korn og mel

En liste over Gluten & amp; Sugar Free Foods

Ifølge Celiac.com, noe laget av hvete, bygg, er rug utenfor grensene hvis du er gluten følsom. Naturlig havre er fine som er mandel mel, amaranth, arrowroot, besan, bønne mel, brun ris, bokhvete, kassava, mais måltid mel - stivelse, bomullsfrø, linfrø, maniok, hirse, polenta, potetmel, quinoa, ris og ris mel, soya mel, tapioka, taro, TEF, og yucca.

Meieri og egg

En liste over Gluten & amp; Sugar Free Foods

Dairy er naturlig glutenfrie. Smør, ost (unntatt blå ost), melk, yoghurt er fine. Egg er også fri for gluten og sukker.

Fjørfe og kjøtt

En liste over Gluten & amp; Sugar Free Foods

Så lenge du ikke steke eller brød fjærfe eller kjøtt ved bruk av mel som inneholder gluten, kan du spise disse matvarene lett. Pass på når du forbereder dem, men at du ikke bruker en overflate som har vært utsatt for gluten produkter. Grilling, broiling, steking, og røre steking er de beste måtene å forberede fjærkre og kjøtt.

Andre matvarer Ideell for gluten og sukker gratis dietter

En liste over Gluten & amp; Sugar Free Foods

Nøtter og frø, soyaprodukter som tofu, eddik, urter og krydder er alle gluten og sukker gratis. Rent vann er ideelt som en drikke, som er usøtet te og kaffe sammen med naturlig frukt og grønnsaksjuice. Hvis du må bruke et søtningsmiddel, bruke Stevia, som er en plante som smaker utrolig søt og er helt alkalisk, snarere enn sure som er sukker. Alle belgfrukter er gode valg, for eksempel bønner, gule erter, linser, Black Eyed Peas kidneybønner, svarte bønner, cannellinibønner og hvite bønner. Oljer som oliven, raps, og druekjerne er også fri for gluten og sukker.

Forberedt Foods

En liste over Gluten & amp; Sugar Free Foods

Mange næringsmiddelbedrifter blir klar over behovet for å produsere gluten og sukker gratis produkter. Her er en ufullstendig liste over noen som imøtekomme til kunder med gluten og sukker intoleranse:
• 1-2-3 Glutenfri
• autentisk mat
• Barkat
• Årsak Du er Spesial
• Chebe
• Cravings Place
• Deboles
• Don Pancho
• Dr. Schar
• Ener-G
• Glutano
• Glutenfri Pantry
• La Tortilla Factory
• Pamelas
• Perky Natural Foods
• Rustikk Crust
• Yummy Earth

Et ord til Wise

En liste over Gluten & amp; Sugar Free Foods

Før du kjøper noe, sørg for å sjekke alle etikettene. Aldri ta noen pakket mat for gitt, selv de som du finner i helsekostbutikker eller i spesielle seksjoner i din lokale dagligvarebutikk.


© 2019 scubaimagery.com | Kontakt oss: webmaster# scubaimagery.com