Betyr spise egg om natten holde deg våken?

September 7
Betyr spise egg om natten holde deg våken?

Med mindre du spiser egg som en del av et stort måltid rett før sengetid, de er ikke sannsynlig å holde deg våken om natten. Faktisk spiser egg om natten kan faktisk hjelpe deg å sove bedre, ifølge en artikkel publisert på nettstedet "Daily Mail".

Egg og Sleep

Med mindre du får dårlig når du spiser før sengetid, kan egg kombinert med et karbohydrat-rik mat være en god sengetid snack. Egg er en av de bedre kilder av aminosyren tryptofan, som kroppen kan bruke til å lage melatonin og serotonin. Begge disse aminosyrene bidra til å bringe på søvn ved å begrense mengden av nerve trafikk i hjernen. Spise en mat høy i karbohydrater sammen med en kilde til tryptofan hjelper kvitte seg med de andre aminosyrer i blodet som konkurrerer for absorpsjon med tryptofan fordi karbohydrater øker insulin nivåer. Uten karbohydrater for å gjøre dette, kan du absorbere mer av aminosyren tyrosin, som har motsatt effekt av serotonin og melatonin, bidrar til å holde deg våken.


© 2019 scubaimagery.com | Kontakt oss: webmaster# scubaimagery.com